En algún momento, todos nos hemos hecho esta pregunta: “¿Por qué me siento así?”. Ya sea tristeza sin razón aparente, irritabilidad constante o una sensación de vacío que no sabemos cómo explicar. En Equip Goc, creemos que entender tus emociones es el primer paso hacia el equilibrio emocional. En este artículo te ayudamos a identificar qué te está pasando, por qué sucede y cómo empezar a gestionarlo.
¿Qué son las emociones y por qué importan?
Las emociones son respuestas que surgen ante lo que vivimos. No son buenas ni malas, simplemente nos informan de algo. Sentir tristeza, por ejemplo, puede indicarnos que necesitamos parar, descansar o que algo importante para nosotros ha cambiado. La rabia, por su parte, puede hablarnos de injusticia o de un límite que ha sido cruzado.
Muchas veces intentamos “tapar” lo que sentimos porque no encaja con lo que se espera de nosotros. Pero silenciar nuestras emociones no las elimina, solo las guarda… y a veces, estallan en el momento menos indicado.
¿Por qué me siento desbordado emocionalmente?
Hay momentos en los que sentimos que no podemos más. Que cualquier cosa, por pequeña que sea, nos afecta mucho más de lo normal. Esto puede estar relacionado con:
- Estrés acumulado (en el trabajo, en casa, en las relaciones)
- Cambios recientes (una pérdida, una mudanza, una ruptura)
- Falta de autocuidado (sueño, alimentación, tiempo personal)
- Expectativas poco realistas sobre nosotros mismos
En terapia, escuchamos muchas veces frases como: “No debería sentirme así” o “Estoy exagerando”. Pero sentir no es exagerar, sentir es humano. Y entender qué hay detrás de ese malestar es esencial para poder avanzar.
Aprender a escuchar tus emociones
Identificar lo que sientes no siempre es fácil. A veces la tristeza se disfraza de irritabilidad, o el miedo se convierte en rigidez. Por eso, una de las claves del bienestar emocional es aprender a ponerle nombre a lo que sientes. Algunas preguntas que pueden ayudarte son:
- ¿Qué estoy sintiendo realmente?
- ¿Desde cuándo me siento así?
- ¿Hay algo que haya cambiado últimamente?
- ¿Qué necesito ahora?
Estas preguntas no siempre tienen una respuesta inmediata, pero pueden abrir la puerta a una comprensión más profunda de ti mismo.
¿Y si pido ayuda?
Buscar apoyo psicológico no es señal de debilidad, sino de coraje. A veces necesitamos una mirada externa, profesional y empática que nos ayude a ordenar lo que sentimos. En Equip Goc, estamos aquí para eso: acompañarte sin juicios, con herramientas, escucha y respeto.
La terapia no es solo para “cuando ya no puedes más”. Es un espacio para conocerte mejor, entender tus emociones y tomar decisiones más alineadas contigo.
Un paso cada vez
No necesitas tener todo claro ahora. Basta con dar un paso: hacerte preguntas, hablarlo con alguien, permitirte sentir. Si este artículo te ha resonado, te animamos a explorar más. Puedes seguir leyendo otros contenidos que publicamos, ver nuestros vídeos o contactarnos si sientes que necesitas un espacio seguro para hablar. Recuerda: entenderte es cuidarte. Y mereces ese cuidado.